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Sucos Detox

25 nov

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Junto com o verão chega a vontade de cuidar da saúde para ficar com o corpo em dia.

Os sucos detox ganharam espaço na rotina de quem procura uma vida saudável. Além de refrescantes, eles ajudam a eliminar as toxinas do organismo e, consequentemente, a manter a dieta em dia.

Mas, afinal, quais os benefícios desses sucos e como eles ajudam no emagrecimento? os sucos detox ajudam a eliminar agrotóxicos, corantes, conservantes, açúcar e outros tipos de gordura que ingerimos junto com os alimentos e que atrapalham o funcionamento do organismo. A retenção dessas substâncias pode causar cansaço, insônia, mau funcionamento do intestino, retenção de líquidos, dores de cabeça e dificuldade para perder peso.

Para ajudar você a entrar na rotina da estação, escolhemos três receitas de sucos que são a cara do verão. É só bater tudo no liquidificador e coar se achar necessário. A ideia é intercalar as receitas para obter mais benefícios e melhores resultados.

1.
Ingredientes
2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de suco de limão

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

O gengibre é considerado um alimento termogênico, ou seja, transforma a gordura corporal em energia. Sendo assim, o suco verde com gengibre é uma ótima pedida para quem busca perder algumas calorias.

Calorias: 25 kcal por copo.

2.
Ingredientes
2 fatias grossas de melancia
1 maço pequeno de salsinha
2 maçãs
2 talos de salsão com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

O ideal é consumí-lo no período da manhã, pois dá energia e limpa o organismo.

Calorias: 60 kcal por copo.

3.
Ingredientes
½ xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui também)
1 cenoura cortada em rodelas
½ maço de hortelã
Suco de 1 limão médio

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

A mistura de manga, cenoura e limão torna o suco verde um poderoso antioxidante.

Calorias: 50 kcal por copo.

Dicas para viver melhor!

25 fev

saude

Todo ano fazemos novas tentativas buscando sempre melhorar a vida, ser mais saudável, viver mais, ser mais feliz. Consultamos médicos, buscamos conselhos, visitamos lugares e procuramos modelos, sempre com a esperança de nos aprimorarmos na arte de viver bem.

Aqui vão algumas dicas que separamos pra vocês:

• Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.

• Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada “reserva de energia”, que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.

• Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.

• Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.

• Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.

• Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.

• Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.

• Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.