Tag Archives: Dicas

Dicas para dormir melhor

14 jan

dormir2

Uma noite bem dormida pode fazer milagres. Cura dores de cabeça, dor nas costas, melhora o humor e até previne doenças. O problema é que nem sempre a gente consegue dormir bem e, pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar vocês na hora mais importante do dia!

Desligue-se
Ficar navegando em redes sociais ou manter-se ligado na televisão pode não ser amigo do sono. Além de estimular o cérebro em vez de relaxar, a luz emitida pelos aparelhos eletrônicos prejudica a produção do hormônio do sono, a melatonina. A dica para não prejudicar seu sono é desligar todos os itens pelo menos uma hora antes de dormir.

Maneirar na cafeína
A cafeína permanece do organismo por mais de 12 horas. Portanto não adianta maneirar no consumo de refrigerantes, cafés e outras bebidas com a substância apenas à noite. Se o objetivo for receber uma dose extra de energia, prefira sair para uma caminhada breve para ‘acordar o corpo’.

Não beber muita água antes de se deitar
O organismo deve ser hidratado o dia todo, em pequenas doses. Se exagerar na dose à noite é provável que tenha que cumprir idas ao banheiro que irão perturbar o sono.

Criar um ambiente aconchegante
Considerando o número de horas que se passa no quarto, ele merece ter todo o conforto do mundo. Também é importante encontrar o travesseiro certo para não causar dores no pescoço e mal estar no dia seguinte.

Fazer exercícios matinais
Pesquisas apontam que pessoas que malham logo pela manhã melhoram a qualidade do sono. Exercitar-se à noite faz o corpo ficar ativo na hora em que deveria relaxar. Caso não seja possível mudar o horário a dica é tomar uma ducha quente após os exercícios.

Perfumar o ambiente
O cheiro da lavanda pode melhorar a qualidade de sono, segundo estudo da Wesleyan University, nos Estados Unidos. Borrifar um pouco de óleo de lavanda antes de ir para a cama proporcionou sono mais profundo e mais disposição no dia seguinte.

Usar um pijama confortável
De nada vai adiantar seguir todos os passos citados acima e dormir com um pijama desconfortável, que atrapalhe seu sono e impeça os movimentos durante a noite. Escolha pijamas confortáveis, feitos de tecidos agradáveis para a pele.

Siga essas dicas e suas horas de sono vão ser muito bem aproveitadas! 😉

Anúncios

Chandelle

4 dez

chandelle

Frescor e feminilidade para as noites de verão!

Sucos Detox

25 nov

sucos-detox-sucos-receitas-de-sucos-650x350

Junto com o verão chega a vontade de cuidar da saúde para ficar com o corpo em dia.

Os sucos detox ganharam espaço na rotina de quem procura uma vida saudável. Além de refrescantes, eles ajudam a eliminar as toxinas do organismo e, consequentemente, a manter a dieta em dia.

Mas, afinal, quais os benefícios desses sucos e como eles ajudam no emagrecimento? os sucos detox ajudam a eliminar agrotóxicos, corantes, conservantes, açúcar e outros tipos de gordura que ingerimos junto com os alimentos e que atrapalham o funcionamento do organismo. A retenção dessas substâncias pode causar cansaço, insônia, mau funcionamento do intestino, retenção de líquidos, dores de cabeça e dificuldade para perder peso.

Para ajudar você a entrar na rotina da estação, escolhemos três receitas de sucos que são a cara do verão. É só bater tudo no liquidificador e coar se achar necessário. A ideia é intercalar as receitas para obter mais benefícios e melhores resultados.

1.
Ingredientes
2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de suco de limão

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

O gengibre é considerado um alimento termogênico, ou seja, transforma a gordura corporal em energia. Sendo assim, o suco verde com gengibre é uma ótima pedida para quem busca perder algumas calorias.

Calorias: 25 kcal por copo.

2.
Ingredientes
2 fatias grossas de melancia
1 maço pequeno de salsinha
2 maçãs
2 talos de salsão com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

O ideal é consumí-lo no período da manhã, pois dá energia e limpa o organismo.

Calorias: 60 kcal por copo.

3.
Ingredientes
½ xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui também)
1 cenoura cortada em rodelas
½ maço de hortelã
Suco de 1 limão médio

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

A mistura de manga, cenoura e limão torna o suco verde um poderoso antioxidante.

Calorias: 50 kcal por copo.

Navajo

24 out

Com inspiração em tribos indígenas da América do Norte, o navajo é a tendência étnica da estação. Conheça o estilo que é repleto de bordados, texturas, estampas com grafismos e cores quentes.

navajocindy2

navajocindy

As estampas navajo (lê-se “navarro”) estão em alta. Característica dos índios Navajo – que ocupam os territórios americanos do Arizona, Novo México e Utah, assim como outros povos tribais -, a padronagem geométrica e colorida da estampa vem acompanhada das franjas e pedras: elementos de referência para os hippies em 1960. O estilo, porém, caiu no gosto dos fashionistas e é tendência em voga mundo afora:

navajostreet

E aí, gostaram?

Sorteio: dia das crianças!

3 out

dia das crianças ok

Compartilhe esta imagem, curta nossa página e clique na aba “promoções” para participar!
Sua princesinha pode ser a próxima ganhadora! Participe!!!
O sorteio acontecerá no dia 11/10/13.
Boa sorte à todos!!!

Piquenique!

27 set

Agora que a primavera chegou, dá pra juntar os amigos e fazer um super piquenique! Espia só as ideias lindas que separamos pra você se inspirar:

picnic

Florence

5 set

florence

A família Florence é delicada e romântica, com tons neutros, rendas, laços e pingentes ♥