Boa Noite!

4 dez

IMG_8386 - Cópia

Ter uma boa noite de sono é algo muito importante. Os resultados de uma noite mal dormida são terríveis: mal humor, estresse, cansaço, dores musculares e etc, são todos efeitos de uma péssima noite de sono.
Daremos aqui algumas dicas para isso não acontecer:

-Antes de dormir evite comidas pesadas.

-Busque dormir sempre em uma posição relaxante, evitando dores musculares ao acordar.

-Na hora de dormir, nada de ficar remoendo os problemas, ficar pensando no que deu errado, no que deveria ter feito, no que não fez e outras coisas que te estressam e te fazem mal.

-Deixe seu quarto bem escuro e silencioso.

-Se não dormir em 30 minutos, levante-se e procure uma atividade relaxante como ouvir música suave ou ler.

-Tome um banho morno, tente relaxar e evite pensamentos desagradáveis.

-É difícil dormir sentindo fome, coma algo leve antes de deitar-se (uma maçã é uma boa opção).

-O cochilo depois do almoço é saudável, mas, se passar dos 40 minutos, pode prejudicar o sono à noite.

E aí, o que achou das nossas dicas??

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